Viime viikon treenit meni aika mukavasti. Lenkkimatkat piteni ja vauhti oli reippaampaa. Lauantaina oli sellainen fiilis, että tänään teen ihan tappotreenin salilla, kun on kerrankin aikaa. Suunnitellun kymmenen kilometrin sijaan juoksu kulkikin niin hyvin, että päätin juosta 15. Viimeisillä kilometreillä alkoi jo tuntua siltä, että jalathan oikeasti väsyy päivän treenistä. Uusi tavoite onkin pyrkiä juoksemaan tuo 15km tästä lähin joka viikko pitkänä lenkkinä. Kun nyt kerran todistettavasti pystyn sen juoksemaan, ja vielä niin ettei seuraavana päivänä ole täysin kuollut olo.
Sunnuntaille olin suunnitellut ulkona tehtävää rentoa 6km lenkkiä, mutta luovutin sään takia. Aamupäivällä käytiin koirien kanssa puistossa, ja koska jo tämä tuntui olevan toivoton operaatio polveen asti yltävän hangen takia, jäi lenkki kokonaan välistä. Lisäksi kurkku tuntui hieman kipeältä ja ajattelin, että parempi ottaa rauhassa etten tule kipeäksi.
Yritys tapahtui kuitenkin liian myöhään ja nyt olenkin ollut koko alkuviikon flunssassa. Hinku treenata on ihan mieletön, ja harmittaa kun en pääse salille tekemään mitään. Salikorttikin on voimassa enää reilun viikon, enkä oikein tiedä missä jatkaisin treenausta maaliskuussa. Ulkona juokseminen ei pahemmin houkuttele vielä, joten jostain pitäisi löytää ok hintainen perussali.
Ruokien merkkailu ylös on ollut vähän onnetonta, ja nyt kipeänä on kyllä tullut lipsuttuakin dietistä. Hiilareita on tullut syötyä aiempaa hieman enemmän, samoin viime viikolla ruuat sisälsi pähkinöitä aika monesti. Nyt olen parin päivän ajan myös käyttänyt hunajaa aika ahkerasti, jos se vaikka vähän nopeuttaisi tätä flunssasta parantumista.
ti: lepo
ke: 10km matolla juoksua niin että vauhti kiihtyi loppua kohden + käsilihastreeni
to: juoksumatolla 2km 5'10"/km + 3x500m/4'50"/500m palautus + 2km 5'20"
pe: lepo
la: 15km matolla juoksua, ensimmäiset 10km 5'20" ja viimeiset 5km 5'10" + käsilihastreeni + jalkalihastreeni
su: lepo
ma: lepo
ti: lepo
ke: lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti