Alunperin olin merkinnyt torstain vapaapäiväksi, mutta eilisen jäljiltä oli aika selvää, että lepoa piti aikaistaa. Heti aamulla oli sellainen fiilis, että tänään on pakko venytellä ja kunnolla tai loppuviikosta en liiku enää mihinkään. Olen ihan mielettömän saamaton venyttelyn suhteen ja siksi venyttelyt jääkin yleensä kokonaan tekemättä treenien jälkeen. Hyi hyi minä. Siinähän sitten kärsin.
Lähdin tänään kuitenkin salille, koska halusin lepopäivästä huolimatta tehdä edes käsilihakset. Samalla oli hyvin aikaa kerrankin venytellä huolella. Olisi ihan mielettömän hyvä jos saisin aikaiseksi venytellä vastaavalla tavalla jokaisen treenin jälkeen, mutta jos nyt aluksi ottaisin tavoitteeksi edes lepopäivinä tehdyt huolelliset venyttelyt. Parempi kuin ei mitään.
aamulla:
lihaskuntoliikkeet käsille + 25min venyttelyä
Söin aamulla vain 1dl mysliä, ja tällä kertaa toimi ihan tehokkaasti. Vaikea sanoa vielä miten tuo määrä riittää ennen juoksutreeniä, se nähdään vasta huomenna. Nälkä ei kuitenkaan tullut, eli vaikuttaa lupaavalta.
aamulla klo 10: 1dl sokeritonta mysliä + 1dl luonnonjogurttia + tlk hunajaa
päivällä klo 13: bulguria, kanaa, aurinkokuivattuja tomaatteja, fetaa, appelsiinia, mustia oliiveja, turkkilaista jogurttia, kevätsipulia, paprikaa
illalla klo 19: kuskusia, mustia papuja, vihreitä linssejä, jauhelihaa, tandoori-kastiketta, sipulia, porkkanaa, tomaattipyrettä
illalla klo 22: 2dl Ben&Jerry's Chunky Monkey jäätelöä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti