Sunnuntai.

weheartit

Perjantaina juoksin salilla 6km reippaasti/kovaa. Ensimmäinen kilometri meni 5'30"/km ja loput viisi 5'00"/km. Loppuun otin vielä 300m pyrähdyksen 4'30" vauhdilla. Juoksun jälkeen tein lihaskuntotreenin ja muistin ottaa painotkin viimein ylös:

3x20xPohkeet/6

3x10xSisäreidet/5

3x15xUlkoreidet, pakarat/4

3x15xPakaralaite/2

3x15xJalkaprässi/9

3x15xSoutu/3

3x15xYlätalja/2

3x15xRintaprässi/2

3x15xFly/

3x15xTakaolka/

Pari viimeistä käsiliikettä jäi tällä kertaa tekemättä, kun laite tuntui olevan koko ajan varattuna. Lisäilen noihin siis vielä painot seuraavan kerran jälkeen. Käymälläni salilla on käytössä Cybexin laitteet, mutten ole aivan varma onko vastukset kymmenissä kiloissa? 

Eilen jäi pitkä lenkki sitten kuitenkin tekemättä, joten viikon kilometrimäärät todella jäävät rauhallisen viikon tasolle. Perjantain kuutonen kulki kuitenkin sen verran mukavasti, että eiköhän tässä olla ihan hyvällä mallilla liikenteessä. Tai tänäänhän siitä saa jonkinlaisen käsityksen, kun on vuorossa testijuoksu! 

Loppuun vielä aamulla ottamani mitat. Lantiostakin on tuntunut viimein alkavan lähtemään tavara liikkeelle, samoin reisistä! Ensimmäisenä siis lähtötilanne, sen jälkeen kuukauden takaiset mitat ja viimeisenä tämän hetkiset. Paino on nyt ollut jo jonkin aikaa 60,2kg, joten kohta päästään jo 60kg toiselle puolelle!

 rinnanympärys: 88cm/88cm/88cm
vyötärö: 71cm/68,5cm/68cm
navan kohta: 80cm/75cm/73,5cm
lantio: 99cm/98cm/97cm
reisi: 56cm/55cm/53cm
pohje: 39cm/38,5cm/38,5cm